Como ter uma pele firme e saudável

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a pele e quais cuidados tomar para termos uma pele sem flacidez e bem cuidada. Envelhecer não é nada divertido, e a medida que vamos colecionando velinhas em nosso bolo de aniversário, vamos também sentindo o peso delas... a cada dia uma dor em um local diferente, manchas indesejadas na pele, cansaço, pele flácida, e isso não vem apenas com a idade, pode acontecer também após um período de estress, uma gravidez, durante a amamentação, durante a menopausa etc...

Vou contar um pouquinho sobre os cuidados que eu tenho com minha pele, ou seja, cada pessoa tem um tipo de pele e uma genética. Eu tenho 42 anos e desde novinha sempre tive o costume de usar ao menos um hidratante, apesar de ter a pele oleosa, eu nunca consegui dormir sem ao menos passar um hidratante. Conforme os anos foram passando, fui me aperfeiçoando e usando também cremes anti idade, contorno dos olhos, hiratantes com protetor solar. Sempre optei por marcas da Shiseido, loreal, clinique, Estee Lauder, neutrogena, La Roche Posay...

A muitos anos, eu trabalhava de garçonete em um restaurante na Espanha, e adorava petiscar azeitonas, que aliás as azeitonas espanholas para mim são as melhores, e meu chefe perguntou se eu gostava de azeitonas por vaidade, e eu perguntei, mas como assim? E ele respondeu que a azeitona ajuda com o retardamento de envelhecimento da pele, e quando fiquei sabendo disso, me informei melhor e vi que o que ele falou tinha fundamento. Apenas juntei o útil ao agradável e passei a comer azeitonas com mais freqüência.

Mas o que a azeitona oferece?

A azeitona tem ação antioxidante e o poder na hora de ajudar a neutralizar os radicais livres. A oliva é um fruto rico em ácidos graxos e antioxidantes que nutrem, hidratam e protegem a pele, as unhas e os cabelos. “Isso acontece porque a azeitona possui função anti-inflamatória e propriedades que ajudam na fixação do colágeno como ácido alipóico, vitaminas A, C e E, ferro e silício”

Contei esse breve episódio da minha vida para dizer que existem muitas maneiras de cuidar da pele com o que você tem ao seu alcance, mas que as vezes deixamos de comer algo, por não gostarmos tanto do sabor, ou por falta de conhecimento dos benefícios que o alimento pode nos oferecer. Além é claro das vitaminas e perodutos nescessários para obtermos o resultado desejado.

Tenha em conta que os bons hábitos alimentares contam muito...

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Mas vamos aos principais componentes para termos uma pele bonita e firme. Vitaminas são fundamentais, e entre elas as que jamais devemos abrir mão são as vitaminas, A, C e E.

Vitamina A

Com certeza uma das mais importantes, a vitamina A é também conhecida como Retinol e e é muito conhecida por sua composição antioxidante, que fortalece o sistema imunológico e protege a pele. Essa vitamina contribui na formação de colágeno, além de ser necessária para a renovação celular. Por se tratar de uma substância que conta com uma ação antioxidante, “a vitamina A é de extrema importância para a pele.

Veja os principais alimentos que contém vitamina A

1. Fígado de boi

2. Queijo

3. Ovo, a vitamina A é encontrada na gema

4. Batata-doce:

5. Manga:

6. Leite:

7. Mamão papaia

8. Laranja

9. Abóbora

10. Damasco

11. Cenoura

12. Brócolis

13. Espinafre

14. Pêssego

Vitamina C

A Vitamia C tem função antioxidante potente, a qual age diminuindo o estresse oxidativo. Essa vitamina pode fazer maravilhas à nossa pele.

A vitamina C possui propriedades antioxidantes, ou seja, é capaz de eliminar os radicais livres reduzindo os sinais de envelhecimento. É uma substância essencial sob todos os aspectos: no funcionamento da pele (incluindo o crescimento, manutenção e reparo, protegendo-a contra os estragos da oxidação causada pelos radicais livres), feridas e síntese de colágeno.

A vitamina C tem efeito fotoprotetor contra raios UVA e UVB. sendo assim a vitamina C é um excelente antioxidante da pele.

Segundo os dermatologistas, a vitamina C, é um produto que não deveria faltar em nossos cuidados com a pele, e depois do protetor solar, ele é o que mais ajuda a cuidar e proteger a pele, a vitamina C é um dos melhores ingredientes para combater manchas escuras. Os cientistas também descobriram que a vitamina C não só é essencial para a construção do colágeno e da elastina, mas também é essencial na produção dessas proteínas, o que a torna um potente anti-idade.

A indústria de cosméticos abusa de produtos ricos em vitamina C, pois é uma excelente fonte para a construção de colágeno. A vitamina C aumenta a elasticidade da pele, suaviza rugas e hidrata a pele, entre outros benefícios.

Você pode abusar de produtos e alimentos que sejam ricos em vitamina C, e ainda assim fazer a suplementação com vitamina C em pó.

Vitamina E

Essa vitamina lipossolúvel é mesmo importantíssima e há muitos benefícios da vitamina E, mas a sua suplementação não é indicada para a maioria das pessoas. Na verdade, as fontes naturais são abundantes e suficientes para praticamente todo mundo.

Entre as funções e benefícios da vitamina E, sua ação antioxidante é provavelmente a mais importante, é também reconhecida pelos seus benefícios estéticos, uma vez que os radicais livres são associados aos efeitos indesejados do envelhecimento. Um dos benefícios da vitamina E é sobretudo a boa aparência da pele, motivo pelo qual é muito usada pela indústria de cosméticos. É possível encontrar, por exemplo, quantidades consideráveis de vitamina E nos filtros solares. Nesse sentido, a propriedade mais relevante da vitamina E é manter a hidratação natural da pele. Os antioxidantes também têm poder de clareamento das manchas.

Gosto de tomar vitamina E em cápsula de gel, e gosto muito da Vitamina E da Solgar, tomo a 400iu.

Colágeno Hidrolisado

O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.

Segundo estudos científicos é necessário 10 gramas diárias para suprir as necessidades de um adulto. Os suplementos de colágeno devem ser usados quando a concentração desta proteína diminui no corpo, causando a flacidez da pele e aparecimento de marcas de expressão. Quando estes sintomas estão presentes, pode ser necessária a suplementação com suplementos de colágeno. Além disso, estes produtos ricos em colágeno podem ser especialmente importantes a partir dos 50 anos de idade, quando ocorre uma redução drástica na produção de colágeno.

O colágeno é a principal proteína do corpo humano e dá sustentação à pele e às articulações. No entanto, a partir dos 25 anos de idade a produção natural de colágeno pelo corpo diminui 1% a cada ano, facilitando a degeneração destes tecidos, deixando a pele mais flácida, com linhas de expressão e rugas.

Saiba mais sobre colágeno e seus benefícios também para os cabelos clicando aqui.

A principal vantagem de tomar o suplemento de colágeno hidrolisado é garantir que o corpo recebe a quantidade ideal todos os dias e como ele é fracionado, é mais facilmente absorvido.

Seguem seus principais benefícios...

Previne e alivia as dores e desgastes dos músculos e articulações
Evita a descalcificação óssea durante a gravidez e menopausa
Melhora a elasticidade da pele, e dessa forma evita o aparecimento de estrias
Melhora a textura da pele, diminuindo as imperfeições(rugas, cicatrizes e linhas de expressão)
Acelera o crescimento das unhas e cabelos
Aumenta o rendimento do coração e resistência muscular
Ajuda combater a insônia, proporcionando assim que a pele tenha um bom descanso
Equilibra os níveis de colesterol, contribuindo assim com a eliminação da graxa corporal
Protege das lesões em ligamentos, tendões e articulações, e por esse motivo é muito utilizado pelos atletas
Previne varizes
Previne celulites
Graças a sua ação anti-envelhecimento o colágeno hidrolisado se transformou na peça chave da indústria cosmética

O colágeno pode ser tomado tanto em pó quanto em cápsula, não faz diferença, porém em ambos os casos o indicado é 10 gramas diárias, por tanto em cápsula é preciso em torno de 6 por dia. Eu tomo o YouTheory, já provei outros, mas esse foi o que mais gostei.

Existe também colágeno para veganos, não tenho maiores conhecimentos, mas existem várias marcas disponíveis no mercado.

Dicas extras

Você pode substituir todos os antioxidantes que citei acima por um único chamado ASTAXANTINA, que foi o que eu fiz, desde que conheci os benefícios desse antioxidante, conhecido como o antioxidante mais poderoso já conhecido pelo homem, e que ainda funciona como protetor solarvia oral. Saiba mais sobre as vantagens da ASTAXANTINA, clicando aqui.

1. Beba água! Isso sempre foi difícil para mim, mas é tão importante manter o seu consumo de água todos os dias. A água não só ajuda a liberar toxinas de seu corpo, mas também hidrata sua pele.

2. Dormir o suficiente. Quanto é o suficiente para dormir você pode perguntar a si mesmo? Basta que quando você cabeça para Yoga você não usar o tempo de mediação para uma soneca. O sono não é apenas importante para funcionar na sua vida diária e dar-se energia suficiente para permanecer ativo, mas também é importante dar ao seu corpo tempo para reparar-se enquanto você dorme.

3. Pratique atividade física. Faça algo ativo todos os dias Mesmo que seja apenas por 20 minutos, fazer um treino em casa, levar o cão para uma caminhada - qualquer coisa que você se mova ete tire do sedentarismo.

4. Lave seu rosto antes de dormir. Não vá para a cama sem passar hidratante, cuidar da higiene de sua pele é uma grande ajuda no processo do envelhecimento saudável da pele.

5. Use protetor solar. Faça uso diário, deixe esse produto virar parte de sua rotina, os raios UVA e UVB e ações do tempo como frio, calor e vento acabam com a pele, e durante o dia é bom renovar o protetor de vez em quando, pois depois de determinado tempo ele perde o efeito.